Los miedos generan una intensa emoción que te paraliza o bloquea algunos aspectos de tu vida. Pero puedes aprender a enfrentarte a ellos a la luz de la palabra de Dios.
1. ASUME QUE EL MIEDO ESTÁ AHÍ
Reconoce que lo estas sintiendo y que puede tener su función. Sentir miedo es algo natural y, si esa emoción ha surgido en ti, seguramente tiene que existir un motivo para que se haya dado. ¿podrías conocer para qué te esta sirviendo?; ¿De qué forma el miedo te esta ayudando? ¿Qué función esta cumpliendo dentro de tu sistema? Buscar información sobre la función positiva del miedo te ayudará.
Deuteronomio 31, 6-8
Palabra del señor
Sean valientes y firmes, no teman ni se asusten ante ellos, porque Yavé, tu Dios, está contigo; no te dejará ni te abandonará .Después de esto, Moisés llamó a Josué y le dijo en presencia de todo Israel: «Sé valiente y firme, tú entrarás con este pueblo en la tierra que Yavé, hablando a sus padres, juró darles; y sortearás la parte que le corresponderá a cada uno. Yavé irá delante de ti. El estará contigo; no te dejará ni te abandonará. No temas, pues, ni te desanimes. Biblia Latinoamericana
2. CÉNTRATE EN LA PEOR FANTASÍA
Para los miedosos, Séneca proponía la técnica de “la premeditación de todos los males”. La puedes realizar de forma mas sistemática escribiendo durante media hora cada día todos los pensamientos catastróficos sobre lo malo que te puede llegar a ocurrir. Una vez aceptas todos tus males, el miedo desaparece.
3. ADMITE QUE NO TIENES EL CONTROL
Todos tenemos que asumir que la vida tiene un cierto grado de incertidumbre. Es importante que te des cuenta de que en tu interior hay mecanismos que se activan inconscientemente y que tú no los controlas. Si tienes ataques de pánico, aparecen sin que tu lo decidas.
Existe algo mas grande que tu y muchas de las cosas suceden sin que la persona ni la humanidad tengan ningún control sobre ello.
4. TRATA DE NO DEPENDER DE TU ENTORNO
Cada vez que alguien te ayuda a hacer algo porque tienes miedo, tu capacidad de enfrentarte a esas situaciones por ti mismo disminuye.
5. EVITA EVITAR Y CONFRONTA TUS MIEDOS
La imaginación es peor que la realidad, así que procura relativizar tus temores. “Llevo las heridas de todas las batallas en las que no he participado”.
Josué 1, 9
Palabra del Señor
No temas ni te asustes, porque contigo está Yavé, tu Dios, adondequiera que vayas.” Biblia Latinoamericana
6. AMPLÍA TU PERCEPCIÓN
El miedos reducen tu visión de la realidad. Intenta ampliarla fijándote en como actúan y viven las personas que están a tu alrededor. ¿Tienen miedo? ¿Tienen problemas? ¿Qué hacen ante las situaciones complicadas y adversas? ¿Cómo las resuelven? Mantén una actitud curiosa hacia los demás e interésate por cómo son y cómo reaccionan.
7. DISTINGUE EL MIEDO DE LA ANSIEDAD
A veces podemos confundir el miedo con ansiedad y no toda ansiedad es miedo. La ansiedad puede ser la expresión de otras emociones silenciadas. Además, suele presentarse en el cuerpo de una forma más generalizada.
Deuteronomio 1, 29-30
Palabra del Señor
“Entonces yo les dije: No teman ni tengan miedo de ellos. Yavé, nuestro Dios, que los conduce a ustedes, peleará por ustedes como ya lo hizo en Egipto” Biblia Latinoamericana
8. RECUERDA: EL MIEDO ES SOLO MIEDO
No es una amenaza de muerte, ni mucho menos. Con el paso del tiempo te darás cuenta de que no pasa nada y que uno no se muere de un ataque de pánico. También notarás que mientras estas sufriendo un ataque de pánico no sucede nada afuera.
Cuando puedas aceptar esta realidad, habrás vencido al miedo y podrás ponerlo a tu lado diferenciándote de él, serás capaz de estar con él, ver como es… y no dejar de hacer nada por su causa y podrás alcanzar tus sueños.